a teraz

troche sie obawialem wagi gdyz zeszlo juz do 66kg przy 171cm to troche malo ,juz myslalem teraz troche sie podbudowac dlatego postanowilem zwiekszac juz kalorie a maj -czerwiec znowu na redukcje ina IF

Ale wezmiesz teraz i sie organizm troche uodporni na takie zabawki a na poczatku na zwykłem mono takie same efekty bedą. KAżdy stack jest oparty o jakas forme kreatyny i pare pomperow jak juz chcesz to mozesz sobie do mono dokupic arginine i cytryline

[...] w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np rostbef), filiżanka warzyw 5-5 całych jaj, 50g płatków owsianych od okresu "masy"-dorzucamy kalorii w diecie-teraz bedziesz jadł 6 posiłków: 1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, 150g ananasa 2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub [...]

Ja dopiero teraz się przekonałam jaką głupotę zrobiłam, jeśli za jakiś czas nic się nie zmieni, to wybiorę się do dietetyka:) a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do [...]

[...] albo schowac do niej ceglowke o zastosowaniach ceglowki napisze innym razem dzis na wstepie dodam ze ceglowka to bron nie tylko obuchowa ale takze i miotana (taki 2 in 1 lub jak kto wali wash and go) co czyni z niej bron podwojnie skuteczna pozdrawiam ehhh teraz zaczynam miec wyobrazenie o tym jak bedzie wygladal ten post bez kiciusia i garego

dzięki za pomoc. Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? Ile ma robić to act? A tak na początek to jego dane: wzrost 190, waga 70, łapa 30 (reszty jego wymiarów nie znam). Aha jeszcze jedno. On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na poważnie...

Poczekaj cierpliwie. Pan Michał ma teraz dużo pracy nad tym i ja też czekam. A jak juz tak bardzo chcesz ten plan mieć to polecam www.trener24.pl. Pozdro

a skąd wiesz, że poszła Ci siła i szybkość? i gdzie poszła? zawołasz ją jak wróci? idź teraz do klubu na sparing z zawodnikiem, który chodzi pół roku i zobacz ile dął Ci rok na worku.To, że nie masz przez to kontuzji- Twoje szczęście- ale naprawdę kontuzje na worku się zdarzają.

no ale powiesz mi ze nie wzrasta sila i szybkosc rak? przeciez jak uderzasz w worek z dana sila to wzrasta ci sila miesni. myle sie? do tego dokladasz jakies tam kombinacje. nie nie wiem znawca tez nie jestem ale widze z jakas sila uderzalem wczesniej a z jaka uderzam teraz ;) pozdrawiam

[...] bardziej kontuzjogenne niz bieganie albo skakanie na skakance, uderzenie ze zgietym nadgarstkiem albo zle zacisnieta piescia czesto konczy sie kontuzja i to jest fakt. I teraz w przypadku kogos kto chce cwiczyc SW moge to jeszcze jako taka zrozumiec, moze ta osoba ma jakies wczesniejsze doswiadczenie, moze znajomego ktory pomoze. Zaznaczam ze [...]

ok to ja sie wypowiem w 2 gimnazjum bylem jednym z nizszych w klasie 3 na poczatku mialem jakies 175cm wzrostu pod koniec 185 teraz jestem w 2 liceum i mam 195 cm wiec napewno urosniesz nie martw sie a od 1 klasy lo cwicze intensywnie i udalo mi sie dobic do tych 195 cm wiec pakuj ile wlezie Zmieniony przez - mateusz221 w dniu 2006-06-29 14:56:02

[...] 29 czerwca radziłem ci, żebyś poszedł do lekarza, a ty dalej siedzisz przed kompem czekając na przepis na cudowny specyfik, który ci doda od razu 10 cm. Straciłeś więc już 2 tygodnie - nie wiem na co czekasz, chyba na to aż w końcu lekarz ci powie "panie teraz to już za późno". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 00:15:07

[...] i szczęka. Możesz to wszystko dostać w sklepie sportowym, badź poproś trenera by Ci zamówił i sprowadził. Pierwszy pasek na jaki zdasz będzie miał kolor pomarańczowy, teraz możesz nosić biały. Zdawać to możesz od zaraz, jak tylko bedzie jakis egzamin. Na pierwszy pasek tylko skończone ofermy nie zdają lub ci, którzy na egzamin nie przyjdą [...]

No ja znienawidzilem na poczatku tunczyka Zazcalem go klasc na razowca i leciutko dawalem ketchupu, a potem zmienilem na pomidorka. Teraz moge zjesc swobodnie z puszki.

od zawsze tak wbijam bo robie dwojkami i chce miec miejsce na aspiracje a co do tego "wyparowania" to oczywiscie ze nie wyparowalo ale wbijajac tamto co wysysnalem przy aspiracji pozniej ze zlosci nie aspirowalem wogole i czuje ze do zyly tez troche poplynelo%-) nie moglbym spac jakbym teraz nie wbil jeszcz raz dla pewnosci %-)%-)

więc jak lepiej teraz przybrac na masie a pozniej rzezba/redukcje ? czy na odwrót ?

[...] od GHORTA. A co do diety to niestety nie obrażajac Januszu, jestem zwykły Janusz, dwójka dzieci także nie ma miejsca ani czasu na eksperymenty. Rano i do pracy wędliny, teraz coraz częściej ser biały na noc, prawie nie jem serów żółtych, dużo mięsa różnego rodzaju na obiady tj. Indyk, kurczak, świnka. Chyba mogę powiedzieć że jestem [...]

[...] KB 7 m-cy temu jako "Tatuś dwójki dzieci", mięciutki, ulany, cienkie raczki i nóżki i tez nie prowadziłem żadnej diety, jadłem co wpadło, ale jak po paru miesiącach zobaczyłem jak sie ciało modeluje to od razu nabrałem motywacji, siłownia, dieta i teraz wygląda to mniej więcej jak na zdjęciu obok. Ale, nie jest to konieczne, ważne że zacząłeś.

tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) /OCZYWISCIE jestem teraz na kopanchaskiej /JAK DLUGO? ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke /CZYLI ILE? no a poza tym chodze na siłke /BARDZO DOBRZE czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc /DODALBYM AEROBY Na poczatek poczytaj: [...]

[...] tam startował ale nie wiem jak to będzie bo mam nie doleczoną kontuzję prawej stopy a koleś od dresologi zapisał mnie na siłe Z tą rozgrzewką to dobry patent. Wcześniej biegałem na 10 km teraz pierwszy raz spróbuje na 3 km. Jeżeli to ten sam bieg to na tych ostatnich 400 metrach pewnie mnie wyprzedzisz bo z finiszem u mnie krucho. Powodzenia